co zjesc

pozmieniałem tak jak pisaliście, uświadomiłem sobie, że jednak do szkoły pojemniki z ryżem brać będę, tylko że teraz mam mniej kcal i nie wiem co dodać aby to się jeszcze zwiększyło. Więcej niż 100 gram ryżu jednorazowo nie dam rady zjeść .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b90371f4759944978ec771917ded6e37.png

[...] oczywiscie mowimy tutaj o optymalnym swiecie :D i nie rozroznialbym miedzy waznoscia ktorej porcji bialka o bie sa wazne z tym ze przed i po treningu latwiej wypic bialko niz je zjesc np z porcji piersi z kurczaka (no i krotki czas od spozycia do wykorzystania :D) jesli dalej wygoda na noc sie liczy to bialko wolnowchlanialne bedzie wskazane

Fakt o co ja sie pytam. Ile mg tego zjesc na noc?

Przed snem można wypić odżywkę białkową lub wziąć inne suplementy,ale kolacje radziłbym zjeść wcześniej.Po co jeszcze w nocy obciążać układ trawienny.

Dieta u mnie kuleje ale postaram się coś z tym zrobić. Spróbuje znaleźć więcej czasu, ale coś kosztem czegoś(bardziej dbam o szkołę) Co do fast food to często lubię sobie coś zjeść, ale raczej jest to kebab w tortilli i widać efekty tego:D Chciałbym się czymś wspomóc, jakiś suplement, coś z waszego doświadczenia. HMB polecił mi sprzedawca w [...]

duzo ludzi ma tak po alkoholu ... ja mam czasami tak ze poortsu mialabym ochote wszsytko zjesc co tylko jest ale organizm mi na to nie pozwala hehe

Zapoznaj się z linkami które wstawiła Agnieszka. Dodam jeszcze od siebie, że anabolizm i katabolizm to dwa procesy, które bezustannie zachodzą w organizmie ludzkim i są od siebie wzajemnie uzależnione, tudzież chodzi o równowagę. Niemniej jednak sen stwarza warunki sprzyjające odbudowie i regeneracji białek mięśniowych, nie ich rozkładowi. W [...]

pomylilem sie w obliczeniach wiec daje poprawke b=144g ww=289g t=96g 2600 kcal 1. 7.00 mleko 3.5% 150ml musli 50g (mam kilka paczek musze je zjesc ;/ jak zjem to przelicze na owsiane) jaja kurze 2 szt(120g) rodzynki 30g warzywka 2. 10.00 tunczyk w wodzie 100g chleb zytni razowy 70g oliwa z oliwek 20g warzywka 3. 13.00 piers z kurczaka 80g makaron [...]

b=144g ww=289g t=96g 2600 kcaljeszcze podbiłbym tłuszcze 1. 7.00 mleko 3.5% 150mlnie masz 2%? musli 50g (mam kilka paczek musze je zjesc ;/ jak zjem to przelicze na owsiane)ehh, no dobra :D jaja kurze 2 szt(120g) rodzynki 30g warzywka 2. 10.00 tunczyk w wodzie 100gnie codziennie chleb zytni razowy 70gogranicz oliwa z oliwek 20g warzywka 3. 13.00 [...]

a co najlepiej zjesc w tej diecie? i jakiego gainera polecasz? i jakie produkty maja najlepsze ww ?

[...] dlatego pyta...jak dla mnie do 100 mety nie trzeba clomu, bo nie blokuje, wiem po sobie, jedynie nolve w pogtowiu jak ktos ma skloonnosci do gino...na upatrego jednak dac zjesc te pare tabsow clomidu mozna, na pewno nie zaszkodzi...a lapiac sie za koks trzeba wiedziec o tym ze to zdrowe nie jest, wiec nie piszcie ze pare tabsow clomu jest [...]

Mam jeszcze takie pytania: * czy zamiast TRIMAL mogę brać CM3 tym bardziej, że już to kupiłem? * czy CM3 jak będę brał po przebudzeniu to później mogę normalnie zjeść śniadanie? * i jeszcze czy PURE BETA ALANINA to to samo co BETA ALANINA w kapsułkach ( wiem, że trochę banalne pytania, ale wolę się upewnić) Zmieniony przez - wiesiek w dniu [...]

Masz problemy w sensie jakie, nie dasz radę tyle zjesc czy co ?

Dieta fatalna, sam skyr Ci nie da za wiele nic, bo masz słabe źródła białka, nie wiem jak można zjeść 250 g makaronu z masłem i papryką. Ogólnie obecne odżywianie źle zbilansowane Jest to sos paprykowy robiony na masle + przyprawy.......jem to na 2 podejscia, dla ulatwienia napisalem w 1..... Z makaronu tez powinienem zrezygnowac ? Z tego [...]

[...] 10mg mety dla mnie i mam klopoty...nie musze lykac po 10 tabsow zeby cos zlego sie dzialo... Nie czuje zeby nolva walila po watrobie...jak watroba cierpi na cyklu wystarczy zjesc cos tlustego/smazonego mocno i na drugi dzien umieramy z bolu rano...teraz tak nie mam...pozatym nolve stosuje sie dluugotrwale,nawet tak pisze na ulotce,a wiec watpie [...]

Wiem że najlepiej by było co najmniej godzinę przed coś zjesc ale nie mam takiej możliwości. Dzięki za propozycję, twaróg raczej odpada bo czasami brzuch mnie po nim boli więc tymbardziej wolę nie przed treningiem ;-) więc wystarczy sam szejk węglowodanowy ten owoc jogurt ryż? Czy wmiksowac do tego indyka %-) ?

Ja zamiast carbo wole sobie banan zjesc. Lepiej postaw na beta alanine. To nie jest suplement co da Ci kopa przed treningiem.

czasami ciezko w 10 minut zjesc cos co da nam podobne wartosci odzywcze... <<<Champions are Made Not Born>>>

na te kilka dni możesz wyluzować i zjeść co jest na stole Pozdrawiam Duda

na rte pytania Ci nikt nie odpowie dopóki nie podasz danych o sobie każdy reaguje inaczej 3 możesz zjeść ww 4 może to być wszytsko co wymieniłeś liczyć będzie się ilość cąłości przed aero bez ww